U compostu di caffè pò aiutà à contru à a perdita di musculu in età

Scrittu da George Citroner via The Epoch Times,

Una di e birrerie preferite in u mondu pò esse a chjave per mantene i musculi forti è sani mentre invechjemu.

Sicondu ricerche recenti, un compostu naturali truvatu in u caffè puderia esse l'arma secreta contr'à a perdita di musculu in età.

A Molecula di Preservazione di i Musculi

A mitocondria, i putenzi di e nostre cellule, ghjucanu un rolu cruciale in a salute di i musculi. Un prublema ligata à a sarcopenia, a perdita di massa musculare è forza legata à l'età, hè chì questi cumpunenti cellulari generanu menu energia quandu avemu invechjatu. Cumposti stu prublema, i livelli di a sustanza cruciale NAD + (chì significa nicotinamide adenine dinucleotide), una coenzima chì aiuta à rigenerate e cellule è prutegge da i danni, diminuiscenu ancu cù l'età.

I circadori sanu digià chì i livelli di NAD + ponu esse stimulati cù diversi precursori dietetichi, cumpresu l'aminoacidu essenziale L-triptofanu è diverse forme di vitamina B3, cum'è l'acidu nicotinic, nicotinamide, nicotinamide riboside è nicotinamide mononucleotide.

In un studiu recente publicatu in Nature Metabolism , i scientisti anu investigatu se un compostu alkaline chjamatu trigonellina puderia aiutà à riversà questi cambiamenti di età in a salute di i musculi.

I circadori anu analizatu i livelli di trigonellina in u sangue di i topi è i vermi è truvaru chì l'alti livelli di a sustanza sò assuciati positivamente cù a forza è a funzione musculare.

À u cuntrariu, i livelli di trigonellini bassu sò stati ligati à a sarcopenia, a perdita tipica di a dimensione musculare è a forza chì si trova cù l'anziane.

Trigonellina hà prumuvutu una longevità sana

A trigonellina hè strutturalmente ligata à a vitamina B3 è hè prodotta naturalmente in u corpu, in più di esse truvata in certi alimenti.

"Avemu scupertu chì e persone anziane cù livelli endogeni bassi di trigonellina in u sangue perdenu più massa musculare è forza durante l'anziane", disse Katharina Fischer, direttore di ricerca è sviluppu è cumunicazione scientifica in Nestle Research in Svizzera, induve u studiu hè statu realizatu, hà dettu à The Epoch. Tempi. "Avemu scupertu ancu chì a trigonellina hè un precursore di NAD".

A pruvista di trigonellina prumove a longevità in l'animali di teste attivendu a produzzione d'energia cellulare in mitocondria è aumentendu a forza musculare è a funzione durante l'anziane, secondu a Sra Fischer.

Queste scuperte aprenu novi opportunità per pruvà l'efficacità clinica di l'aumentu di u cunsumu di trigonellina per mezu di prudutti alimentari o supplementi per migliurà a salute di i musculi, hà nutatu.

Alimenti chì cuntenenu trigonellina

A trigonellina hè un compostu alcaloide chì si trova in diverse fonti vegetali. Mentre ùn pò micca esse cunnisciutu cum'è qualchì altru compostu di pianta benefica, a trigonellina hè presente in una varietà di fonti dietetichi. Circa 5 per centu di a niacina chì cunsumemu hè cunvertita in trigonellina.

Cafè in grani

A trigonellina hè più abbundante in i grani di cafè chè in qualsiasi altra fonte alimentariu, è cuntribuisce à l'amarezza caratteristica di u caffè. In ogni casu, durante u prucessu di tostatura, a trigonellina si rompe in parte per furmà l'acidu nicotinicu (niacin o vitamina B3), un altru nutriente cù benefici significativi per a salute.

Semi di fenugreek

Fenugreek, una pianta comunmente utilizata in a cucina indiana è di u Mediu Oriente, cuntene circa 35 per centu d'alcaloidi, cù a trigonellina hè a primariu in i graneddi.

Altri Alimenti

A trigonellina pò esse truvata in una varietà di altri alimenti, cumpresi orzu, cantaloupe, granu, cipolle, piselli, soia è tomate.

Pudete ancu ottene trigonellina manghjendu pesci, cozze è crustacei.

Mai troppu tardi per affruntà a perdita di musculu in età: espertu

Hè naturali per perdiri a massa musculare à l'età.

"A sarcopenia pò accade per una miriade di fatturi, cum'è l'immobilità, a mancanza di nutrimentu adattatu, l'obesità è a mancanza di attività fisica", Macie Smith, un travagliadore suciale licenziatu di gerontologia, hà dettu à The Epoch Times. "Siccomu a pupulazione anziana tende à esse più sedentaria, vi vede chì si prisenta più prevalente in persone di più di 65 anni, ma u prucessu pò principià da 30 à 40 anni".

In ogni casu, mentre ùn pudemu micca prevene l'anziane, pudemu riduce a perdita di massa musculare causata da questu.

Questu pò esse fattu per un eserciziu propiu; una dieta equilibrata è nutrizionale; è gestisce ogni cundizione di salute sottostante.

"Ùn hè mai troppu tardi per custruisce è rinfurzà i musculi per contru à l'effetti di a sarcopenia", disse a Sra Smith. "Pudete sempre sviluppà un novu regime di eserciziu chì vi permetterà di diventà attivu è di mantene u stilu di vita attivu".