Un studiu cunfirma chì l’eserciziu fisicu deve esse a prima scelta per u trattamentu di salute mentale

Scritta da Jennifer Marguilis via The Epoch Times (enfasi nostra),

In un funk? Avete: a) ghjunghje per un saccu di patatine fritte, b) chjamate un amicu, c) pop un antidepressant extra, o d) testa per a palestra per sudà a tristezza?

Per anni, studii anu dimustratu chì l'esercitu hè unu di i migliori modi per trattà una varietà di prublemi di salute mentale. Una nova analisi di tuttu u corpu di ricerca rende questu più chjaru chè mai.

Stu novu studiu , chì hè statu realizatu da una squadra di 13 scientisti australiani, hè statu publicatu in ferraghju in u British Journal of Sports Medicine di u British Medical Journal.

Cume i circadori anu esploratu, i farmaci sò generalmente a prima risposta à i prublemi di salute mentale in u mondu, cù l'aghjustamenti di u stilu di vita cum'è l'eserciziu, l'igiene di u sonnu, è una dieta sana cunsiderata solu cum'è scelte cumplementarii, in u megliu.

Ancu quandu i cambiamenti di stili di vita sò cunsigliati, sò raramenti prescritti à i pazienti in trattamentu da i medichi.

Una vasta basa di evidenza

Per sintetizà l'evidenza nantu à l'effetti pusitivi è negativi di l'attività fisica nantu à a depressione, l'ansietà è l'angoscia psicologica in l'adulti, i circadori australiani anu realizatu una "panoramica generale", un analisi cumpletu di tuttu u travagliu chì hè statu fattu nantu à u sughjettu. a data.

L'idea daretu à una rivista umbrella di stu tipu hè di pruvà à quantificà a forza di u signale.

Un studiu scientificu furnisce una certa evidenza diretta chì un trattamentu hè utile; ma quandu centinaie di studii cunfirmanu l'altri, pigliati inseme, sti studii suggerenu più forte chì un trattamentu o intervenzione pò esse largamente efficace è applicabile.

Siccomu tanta ricerca hè stata fatta in u campu di l'esercitu è ​​​​a salute mentale , a squadra australiana hà cercatu di esaminà a tutalità di l'evidenza.

À questu scopu, anu guardatu quasi un centu rivisioni, cumpresi più di mille studii fatti, nantu à più di 100 000 participanti. In altre parolle, anu realizatu una "[rivisione] sistematica di recensioni sistematiche, sintetizza una vasta basa di evidenza".

Eserciziu u megliu trattamentu per a depressione

A salute mentale hè spessu imbuttata à a periferia di l'assistenza sanitaria, ma a mità di tutte e persone sperimentate qualchì angustia di salute mentale in un certu puntu di a so vita, è più di u 10 per centu di e persone in u mondu sò attualmente in lotta cù a salute mentale.

L'ansietà hè u prublema più cumuni – è pare esse diventatu più pronunzianu trà i zitelli è l'adulti più ghjovani – mentri a depressione pone a più grande carica per a funzione di vita normale.

I ricercatori australiani anu scupertu chì l'eserciziu furnisce i migliori risultati quandu s'utilice per trattà a depressione . Più specificamente, l'eserciziu era 150 per centu più efficau cà i farmaci o a Terapia Cognitiva-Comportamentale (CBT).

Era ancu megliu cà a cunsultazione psicologica o "terapia di parlà". In fattu, l'esercitu hè statu dimustratu per riduce i sintomi depressivi da u 42 à u 60 per centu, mentri a terapia di parlà è i farmaci solu riducenu i sintomi trà u 22 per centu è u 37 per centu.

L'esercitu hè statu dimustratu per esse u megliu trattamentu per l'ansietà è a depressione, ancu s'è i farmaci sò u trattamentu più cumunimenti cunsigliatu per i dui.

Ogni tipu d'eserciziu travaglia

Ogni tipu d'eserciziu hà travagliatu . I numerosi studii anu vistu parechji tippi è scheduli d'eserciziu, è tutti anu travagliatu – fendu ogni muvimentu regularmente (cumpresu ballu, caminari è yoga) era una grande mellura annantu à fà nunda.

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