U digiunu intermittente supera i Drugs per a Diabetes In New Study

Scrittu da Sheramy Tsai via The Epoch Times (enfasi nostra),

Un novu studiu chì hè statu publicatu u venneri mostra chì u digiunu intermittenti pò cuntrullà u zuccheru in sangue in modu più efficau cà i medicazione populari di diabete per e persone cù a diabetes mellitus 2. I participanti nantu à una dieta di digiunu intermittenti 5: 2 – manghjendu nurmale per cinque ghjorni è riducendu calori per dui – avianu megliu livelli di zuccaru in sangue è una perdita di pisu più grande di quelli di i droghe standard di diabete. Questu suggerisce chì i cambiamenti dietetichi puderanu esse un metudu putente per a gestione di a diabetes.

Più di un seculu fà, u digiunu si dicia chì portava a cura di a diabetes, arrestendu rapidamente u so sviluppu, è pruvucannu a scumparsa cumpleta di tutte e so manifestazioni in parechji ghjorni o settimane. (ShutterStock)

Studiu Highlights è Key Findings

U studiu EARLY [Exploration of Treatment of Newly Diagnosted Overweight/Obese Type 2 Diabetes Mellitus], un studiu clinicu randomizatu realizatu in nove centri in Cina, hà valutatu l'effetti di una dieta di digiunu intermittenti nantu à u cuntrollu glucemicu in adulti cù diabete Type 2.

U prucessu hà participatu à 405 participanti, divisi in trè gruppi: unu chì seguita a dieta di digiunu 5: 2 cù sustituti di pasti (MR) è l'altri dui chì piglianu metformina o empagliflozin (drogi per trattà a diabetes mellitus 2).

Quelli nantu à a dieta di digiunu intermittenti 5: 2 avianu dui ghjorni di digiunu cunsecutivi ogni settimana, durante i quali anu cunsumatu un pruduttu di sustituzione di pasti pocu calori, limitendu l'ingesta à 500 calori per e donne è 600 calori per l'omi.

L'altri cinque ghjorni, anu manghjatu u so colazione è u pranzu abituale, ma avianu un pruduttu di sustituzione di pasti differenti per a cena mentre monitorizavanu a so ingesta di caloria generale.

Tutti i participanti anu ricivutu una guida dietetica è di eserciziu cumpleta, inseme cù l'educazione generale di diabete da nutrizionisti è medichi di ricerca.

Più di 16 settimane, i participanti di a dieta di digiunu intermittenti 5: 2 anu sperimentatu una calata significativa di i livelli di hemoglobina A1c (HbA1c) – una misura chjave di u cuntrollu di zuccaru in sangue. U gruppu di digiunu hà avutu una riduzzione media di 1,9 per centu, cumparatu à 1,6 per centu in u gruppu metformina è 1,5 per centu in u gruppu empagliflozin.

U studiu hà ancu riportatu una perdita di pisu significativa per quelli chì anu a dieta di digiunu. I participanti in u gruppu 5: 2 persu una media di 21 liri, cumparatu à 12 liri in u gruppu metformin è 13 liri in u gruppu empagliflozin.

U studiu hà cunclusu chì "l'approcciu MR 5: 2 pò serve cum'è una intervenzione iniziale efficace di stili di vita invece di droghe antidiabetiche per i pazienti cù diabete di tipu 2".

Digiunu intermittenti è diabete

U digiunu intermittenti hà guadagnatu una attenzione significativa per i so pussibuli benefici in a gestione di i livelli di glucose in sangue, in particulare per e persone cù a diabetes mellitus 2. Sicondu u duttore Jason Fung, un espertu principali in u digiunu intermittenti è autore di "U Codice di Diabetes", limità l'ingesta caloria in certi ghjorni aiuta à stabilizzà i livelli di zuccaru in sangue, migliurà a sensibilità di l'insulina, è riduce u risicu di cumplicazioni di a diabetes.

U digiunu permette à u vostru corpu di calà i livelli di insulina è brusgià u grassu almacenatu per l'energia, migliurà a sensibilità à l'insulina. Questu significa chì e vostre cellule sò megliu capaci di utilizà glucose, riducendu u nivellu generale di zuccaru in sangue. Un studiu di u 2023 publicatu in u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hà truvatu chì u 47 per centu di i participanti di u digiunu intermittenti ottennu a remissione di a diabetes.

"Ùn hè nunda più o menu di dà à u vostru corpu una pausa è lasciate brusgià tutta l'energia chì avete guardatu, perchè hè a cosa naturale da fà s'è vo avete guardatu troppu", disse u duttore Fung in una conversazione presentata. à a cunferenza "Food for Thought 2023: Rising to the challenge of obesity and diabetes".

Un altru studiu da u 2022, publicatu in u International Journal of Endocrinology, hà truvatu chì u digiunu intermittenti migliurà significativamente i livelli di glucose in sangue è lipidi, è ancu a resistenza à l'insuline, in i malati cù u sindromu metabolicu. A meta-analisi hà dimustratu riduzioni in u glucose di sangue in digiunu, HbA1c, i livelli di insuline è u pesu di u corpu. U studiu hà cunclusu, "I dieti di digiunu intermittenti anu certi effetti terapèuti nantu à u glucose di sangue è i lipidi in i pazienti cun sindrome metabolicu è migliurà significativamente a resistenza à l'insulina".

Un approcciu gestibile

U metudu di fasting intermittente 5: 2 hà dimustratu prumessa per via di a so struttura gestibile. Stu approcciu permette à l'individui di mantene u so modu di vita regulare a maiò parte di a settimana mentre cugliendu i benefici di u digiunu. Questi studii mettenu in risaltu u putenziale di u digiunu intermittente cum'è un approcciu praticu, micca farmaceuticu per a gestione di a diabetes mellitus 2, chì offre una opzione flessibile per i pazienti chì cercanu intervenzioni basate in u stilu di vita.

" I studii realizati nantu à e persone cù a diabetes mellitus 2 (T2D) anu dimustratu chì u digiunu intermittenti pò purtà à a perdita di pisu, à migliurà in u cuntrollu glucemicu, è ancu in certi casi, a remissione di a diabetes", u duttore Andrew Demidowich, un endocrinologu in Johns Hopkins Medicine. disse à The Epoch Times in un email. "Questu ùn significa micca chì u digiunu intermittenti hà da travaglià, o ancu sicuru per tutti cù T2D, ma sta strategia dietetica hè una zona promettente di ricerca attiva".

Cunsiglii pratichi per l'implementazione di u digiunu intermittente

U duttore Demidowich prupone cunsiglii pratichi è cunsiderazioni per quelli chì anu interessatu à pruvà a dieta di fasting intermittent.

• Cuminciate gradualmente: Sè vo site novu à u digiunu, facilità in questu riducendu gradualmente a vostra ingesta di calorie in i ghjorni di digiunu. Questu pò aiutà u vostru corpu à aghjustà è rende a transizione più liscia.
• Sceglie l'alimenti densi di nutrienti: in i ghjorni di digiunu, fucalizza nantu à manghjà cibi pocu calori è densi di nutrienti. I prudutti di sustituzione di pasti utilizati in u studiu furnianu nutrienti essenziali mentre mantenenu l'ingesta di calorie bassu. Pudete creà pasti simili cù proteine ​​​​magre, ligumi è grassi sani.
• Stay Hydrated: Bere assai acqua hè cruciale, soprattuttu in i ghjorni di digiunu. L'idratazione aiuta à cuntrullà a fame è mantene u vostru corpu funziona in modu ottimale.
• Monitorà u vostru Prugressu: Mantene un ghjurnale alimentariu per seguità a vostra ingesta è cumu si senti dopu à manghjà. Monitorà i vostri livelli di zuccaru in sangue, u pesu è a salute generale pò aiutà à capisce cumu u digiunu intermittente afecta u vostru corpu.
• Cunsultate un Prufessiunali di Salute: Prima di principià ogni novu regime di dieta, soprattuttu s'ellu avete una cundizione medica cum'è a diabetes, hè essenziale per cunsultà cù un duttore di salute. Puderanu furnisce cunsiglii persunalizati è assicurà chì a dieta hè sicura per voi.

L'implementazione di sti cunsiglii pò fà a dieta di digiunu intermittenti più maneggevole è efficace, chì vi permette di sperimentà i so beneficii putenziali per u cuntrollu di zuccaru in sangue è a salute generale.