U digiunu Attiva u Meccanisimu di Riparazione Cellulare, Inverte a Malattia

Scrittu da Jingduan Yang, MD via The Epoch Times (enfasi nostra),

U digiunu aiuta cù a perdita di pisu è attiva l'autofagia di u corpu, chì permette a riparazione di e cellule profonde è migliurà a salute di e cellule. In u risultatu, u digiunu hè statu truvatu per aiutà à prevene diverse malatie, lentà l'anziane, è tratta in modu efficace alcune malatie.

A ricerca hà scupertu chì u digiunu è a restrizione calorica pò stimulà l'autofagia in i topi diabetici, migliurà cusì a salute vascular. Julia Mikhaylova/Shutterstock

Cosa hè l'autofagia?

L'autofagia hè una funzione impurtante chì ogni cellula pussede. Cum'è u nome suggerisce, significa l'auto-engulfing è hè un prucessu essenziale d'autopulizia cellulare.

Ogni cellula cuntene parechje parti chì mantenenu u funziunamentu continuamente. Au fil du temps, ces pièces peuvent être défectueuses ou s'arrêter de fonctionner et devenir des déchets dans une cellule autrement saine. Per esempiu, quandu i proteini danati, l'organuli scartati, o altri rifiuti appariscenu in e nostre cellule, l'efficienza di u funziunamentu normale di e cellule hè ridutta.

L'autofagia hè equivalente à u sistema di riciclamentu cellulare di u corpu chì decompone è ricicla e parti di e cellule è i rifiuti. À u listessu tempu, ripurpose i pezzi salvatichi è pezzi in novi parti di cellula utilizable per generà energia è riparà e cellule, mantenendu l'ultimi sani è aiutanu à prevene l'incidenza di e malatie.

Un studiu di 2013 publicatu in Aging Research Reviews hà truvatu chì cù l'autofagia normale in u locu, u corpu hè capaci di resiste à a malatia in modu efficace è pò ancu ritardà l'anziane. Quandu l'autofagia rallenta, u prucessu di eliminazione di i rifiuti da e cellule diventa menu affidabile, chì pò purtà à diversi prublemi di salute, culminendu in malatie neurodegenerative, disordini metabolichi è ancu cancer.

Digiunu è autofagia

Cumu sò ligati u digiunu è l'autofagia? Quandu avemu digiunatu, e nostre cellule sentenu una diminuzione di l'approvvigionamentu energeticu, signalendu chì anu bisognu di cumincià à pulisce u so "inventariu" internu, inizendu l'autofagia per riciclà è aduprà e risorse digià prisenti in a cellula.

I studii anu dimustratu chì l'autofagia hè un prucessu catabulicu dinamicu chì hè strettamente regulatu. Adenosina monofosfatu-activated protein kinase (AMPK), cunnisciutu com'è u "regulatore di l'energia cellulare", agisce cum'è un cambiamentu à u modu di risparmiu d'energia in l'organu cellula. Hè attivatu ogni volta chì sente una cundizione d'energia bassa, è a cellula riducerà a sintesi di novi proteini è principia l'autofagia.

U digiunu attiva u prucessu di l'autofagia, è e cellule entreranu automaticamente in modu di auto-riparazione. Questu aiuta à caccià i rifiuti da i nostri corpi è migliurà a salute di e cellule.

A ricerca hà scupertu chì u digiunu regulare pò riduce u pesu è migliurà i prublemi di salute legati à l'anziane , cumpresi i risultati cardiometabolici, di cancro è neurocognitivi. Un altru studiu hà truvatu chì i profili metabolichi ligati à u risicu di u cancer di u pulmone è di u culurale sò ridotti dopu u digiunu durante u Ramadan.

Casu spartera da a mo pratica medica

1. Un omu anzianu cù a malatia di Alzheimer: Dopu avè pruvatu diverse opzioni di trattamentu, a famiglia di l'omu hà decisu chì deve pruvà un prugramma di fasting intermittenti di 14 à 16 ore à ghjornu, manghjendu solu trà 8 à 10 ore. Dopu quattru mesi, a so funzione cognitiva hà migliuratu significativamente. I scans di u so cervellu anu dimustratu una diminuzione di l'accumulazione di proteine ​​​​associate à a malatia d'Alzheimer. Questa migliione pò esse strettamente ligata à u prucessu di l'autofagia attivatu durante u digiunu, chì aiuta à sbulicà e proteine ​​​​nocive da u cervellu.

2. Un cancheru di cancru di mama: Stu paziente hà digiunatu 48 ore prima di quimioterapia. L'effetti secundarii da a chimioterapia sò stati significativamente ridotti mentre pruduce un effettu assai megliu da u trattamentu di quimioterapia. Questu hè chì, durante u digiunu, u prucessu di l'autofagia aiuta à sbulicà e strutture celulari danate è prumove a regenerazione di u sistema immune, rinfurzendu cusì l'efficacità di u trattamentu. Tuttavia, certi malati di cancru soffrenu di cachexia o ùn sò micca capaci di manghjà. In questi casi, u digiunu ùn hè micca adattatu.

3. Una donna di mezza età cù lupus erythematosus (malattia autoimmune acronica): Questa pacienza hà truvatu chì i so sintomi anu migliuratu significativamente dopu u fasting intermittenti, è a so dependenza di droghe hormonali hè stata significativamente ridutta. Questu hè chì l'autofagia pulisce in modu efficace i rifiuti in u corpu è riduce a risposta inflamatoria.

Questi casi dimustranu chì u digiunu pò influenzà profondamente a salute di e nostre cellule è ancu aiutà à trattà e malatie.

Tuttavia, u digiunu ùn hè micca per tutti. E persone cun malatie croniche o bisogni di salute speciale sò cunsigliate di cunsultà un duttore o nutrizionista specializatu in questu spaziu prima di inizià ogni prugramma di digiunu.

Dui rutine di digiunu populari

L'adulti sani chì volenu pruvà u digiunu pò principià cù u digiunu di corta durazione o intermittenti.

16:8 Fasting : Unu di i metudi di digiunu intermittenti più populari. Fast per 16 ore à ghjornu è manghjà in l'ottu ore restanti. Per esempiu, limitate à manghjà solu trà 10 am è 6 pm

5:20 Fasting: Manghja normalmente per cinque ghjorni di a settimana è limità a vostra ingesta calorica di ogni ghjornu à 500 à 600 calori in i dui ghjorni restanti. Stu approcciu hè ancu efficace per inizià l'autofagia mentre rende più faciule per voi di stà cun ellu.

U digiunu ùn hè micca di fame, ma di gestisce a vostra dieta più intelligente per chì u vostru corpu hà u tempu di riparà. Duranti u periodu di digiunu, beie abbastanza acqua è mantene l'equilibriu nutrizionale scegliendu l'alimenti adattati in i vostri pranzi per assicurà una ingesta nutrizionale adatta.

I punti di vista espressi in questu articulu sò l'opinioni di l'autore è ùn riflettenu micca necessariamente l'opinioni di The Epoch Times o ZeroHedge.