Short Bursts Of Intense Exercise For 6 Months Can Reduce Cognitive Decline: Research

Scritta da Monica O'Shea via The Epoch Times,

L'eserciziu di intervalli di alta intensità per solu sei mesi puderia esse abbastanza per migliurà a funzione cognitiva in l'adulti anziani finu à cinque anni, i scientifichi australiani anu truvatu.

I ricercatori di l'Istitutu Brain di l'Università di Queensland anu reclutatu un grande gruppu di adulti sani da 65 à 85 anni per un prugramma di eserciziu di sei mesi.

I vuluntarii anu realizatu teste di cognizione cum'è parte di u studiu, inseme cù scansioni cerebrali d'alta risoluzione.

Cinque anni dopu, i circadori anu seguitu cù questi vuluntarii più vechji è anu truvatu chì avianu una cunniscenza megliu, ancu s'elli cessanu di esercitassi à a cunclusione di u studiu.

U prufessore emeritu Perry Bartlett hà dettu chì sei mesi di furmazione à intervalli d'alta intensità sò abbastanza per "faccia u cambiamentu".

"Se pudemu cambià a trajectoria di l'anziane è mantene e persone cognitivamente più sane per più longu cù una intervenzione simplice cum'è l'eserciziu, pudemu pudè salvà a nostra cumunità da l'enormi costi persunali, ecunomichi è suciali assuciati à a demenza", disse.

A ricerca, publicata in Aging and Disease, implicava esaminà i risultati di trè tippi diffirenti di eserciziu – intensità bassa, media è alta.

L'eserciziu di bassa intensità implicava l'equilibriu è l'allungamentu, mentre chì l'eserciziu di intensità media implicava caminari veloci nantu à un treadmill.

L'eserciziu d'alta intensità, però, implicava quattru cicli di corsa nantu à un treadmill à un sforzu quasi massimu.

I participanti sò stati assignati aleatoriamente à una di queste trè intervenzioni di eserciziu è anu assistitu à sessioni 72 durante un periodu di sei mesi.

I fisiologi di l'eserciziu qualificati anu supervisatu tutte e sessioni per assicurà chì e frequenze cardiache di destinazione persunalizate sò state raggiunte è mantenute durante e sessioni.

In u travagliu preclinicu precedente, i circadori anu scupertu l'eserciziu pò attivà e cellule staminali è aumentà a produzzione di neuroni in l'ippocampu, induve i ricordi à longu andà sò almacenati, migliurà cusì a cognizione.

Tuttavia, stu studiu era u primu di u so tipu à a so cunniscenza chì hà truvatu "l'eserciziu pò rinfurzà a cognizione in l'adulti anziani sani micca solu ritardà u declinu cognitivu".

L'eserciziu d'alta intensità hà purtatu à a migliurà cognitiva

U cumpagnu di ricerca di u Queensland Brain Institute, Daniel Blackmore, hà spiegatu chì solu l'eserciziu di intervalli di alta intensità hà risultatu in una migliione cognitiva chì durò cinque anni.

"In scans MRI d'alta risoluzione di quellu gruppu, avemu vistu cambiamenti strutturali è di cunnessione in l'ippocampu, l'area rispunsevuli di l'apprendimentu è a memoria", disse.

"Avemu trovu ancu biomarcatori di sangue chì anu cambiatu in correlazione cù e migliure in a cognizione".

I biomarcatori ponu indicà cumu u corpu risponde à una malatia o trattamentu.

U sgiò Blackmore era ottimista annantu à i risultati, postu chì puderianu informà e linee di eserciziu per l'adulti anziani.

L'investigatore hà nutatu chì una in trè persone di più di 85 anni era prubabile di sviluppà a demenza, chì significa chì l'impattu di a ricerca hè "di vasta portata".

Ulteriori ricerche puderanu guardà diversi tipi d'eserciziu è cumu si ponu esse incorporati in a cura di l'anziani, spiegò.

"Ora guardemu i fatturi genetichi chì ponu regulà a risposta di una persona à l'eserciziu per vede s'ellu pudemu stabilisce quale risponderà è ùn risponde micca à sta intervenzione", disse.

"L'usu di biomarcatori cum'è strumentu di diagnosticu per l'eserciziu hà ancu bisognu di più ricerca".

U documentu hà evidenziatu a demenza anziana, cumpresa a malatia d'Alzheimer, puderia impattu più di 130 milioni di persone in u mondu per u 2050.

"U ritardamentu di l'iniziu di a demenza di cinque anni risulterebbe in una prevalenza diminuita di 41 per centu per u 2050", hà dettu u documentu.

"Per quessa, hè criticu per identificà approcci chì ritardanu, lentu, o ancu inversu u declinu cognitivu assuciatu à l'età. Fattori di stili di vita mudificabili, cum'è l'attività fisica, sò stati pruposti per esse efficaci à cambià a trajectoria di a demenza anziana ".

U studiu hà ricevutu supportu da a Stafford Fox Medical Research Foundation.

Eserciziu è Cognizione Link 'Debule'

Intantu, una rivista separata publicata in u Journal of the American Medical Association in ferraghju 2024 hà truvatu chì l'attività fisica era ligata à una megliu cunniscenza di a vita. Ma sta associazione era "debule".

Tuttavia, ancu una associazione debule hè impurtante da una perspettiva di salute di a pupulazione, l' autori anu nutatu.

"Questa rivista sistematica è meta-analisi truvaru chì l'associu trà l'attività fisica è a decadenza cognitiva era assai chjuca, senza alcuna associazione di dose-risposta evidenti", dice u documentu.

"Dittu questu, ancu l'associazioni debuli ponu esse clinicamente significati da una perspettiva di salute di a pupulazione quandu l'attività fisica cuntinueghja annantu à decennii".

L'autori dicenu micca assai studii di "alta qualità" sò stati inclusi in a rivista è suggerenu tempi di seguitu più longu.

"Ulteriori studii di cohorte d'alta qualità cù seguiti più longu di 10 à 20 anni, misure fine di l'attività fisica è a cognizione à a basa, è una alta participazione è tassi di seguimentu sò necessarii per solidificà a basa di evidenza in questa zona ". anu dichjaratu.