Caffeina sintetica versus naturale è cumu si pò influenzà l’anzianu

Scrittu da Vance Voetberg via The Epoch Times (enfasi nostra),

Da Starbucks à Red Bull à Coca-Cola, a cafeina hè diventata un bump d'energia per u 75 per centu di l'Americani chì a cunsumanu ogni ghjornu. Parechji contanu cum'è a scintilla chì accende u so cervellu è u corpu per passà un ghjornu longu.

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Tuttavia, micca tutta a cafeina si presenta uguale, secondu a ricerca emergente chì dimustranu chì a cafeina sintetica pò accelerà l'anziane, mentre chì a cafeina naturale puderia rallentà a diminuzione di l'età.

A Caffeina Sintetica Accelera l'Anzianu?

U tipu di cafeina in u vostru caffè pò ghjucà un rolu in u so effettu protettivu contra l'anziane.

Circa u 60 per centu di a cafeina cunsumata da l'Americani hè sintetizzata in un laboratoriu , vale à dì chì ùn vene micca da fonti naturali cum'è i grani di caffè o i pianti di tè. A cafeina sintetica hè ciò chì e cumpagnie populari cum'è Pepsi, Coca-Cola è Red Bull aghjunghjenu à e so bevande per dà à i so bevimenti un colpu extra.

In un studiu di u 2017 publicatu in Nutrition & Metabolism , l'ingaghjamentu di cafeina più altu era assuciatu cù telomeri più brevi, un marcatu di l'anziane cellulare, in adulti. Tuttavia, l'aumentu di u cunsumu di caffè era ligatu à i telomeri più longu. Questu suggerisce chì i composti oltre a cafeina ponu furnisce effetti anti-aging.

" In a superficia, si pò suppone chì l'ingesta di cafeina è u cunsumu di caffè sò essenzialmente a listessa variabile", i circadori anu scrittu. "Ùn sò micca."

Queste scuperte ripete à quelli precedenti chì u cunsumu più grande di caffè era assuciatu cù telomeri più longu trà 4,780 infermiera in u Regnu Unitu.

Tuttavia, un studiu di u 2023 publicatu in Nutrients hà truvatu u caffè istantaneu per esse assuciatu negativamente cù a lunghezza di i telomeri, potenzialmente per via di un cuntenutu di piombo minerale chì dannu l'ADN più altu. U caffè filtratu standard ùn mostrava micca effetti avversi.

A ricerca indica ancu chì u tè verde puderia prutegge contr'à l'accortezza di i telomeri, mentre chì a cafeina sintetica indicava danni à l'ADN. L'autori di un studiu chì investiga u tè verde, u caffè è a cafeina da e bevande analcoliche anu riportatu risultati chì puderanu aiutà à informà a scelta di bevande.

"Suggeremu effetti beneficii di u cunsumu di tè verde è effetti potenzialmente svantaghji di u cunsumu di bevande gassate nantu à l'acortamentu di LTL [lunghezza di telomeri di leucociti], chì ponu riflette l'anzianu biologicu acceleratu", anu scrittu.

I Secrets Anti-Aging di Cafè è Tè

Diversi composti antioxidanti presenti in u caffè è u tè probabilmente cuntribuiscenu à i so effetti anti-aging, secondu alcune ricerche.

I studii mostranu chì u caffè è u tè prutegge l'integrità di l'ADN è riduce u dannu oxidativu . In un studiu cuntrullatu randomizatu chì implica 50 omi è 50 donne, u caffè tostu scuru hà riduciutu u dannu di l'ADN di 23 per centu in solu quattru settimane. I risultati simili sò stati identificati in un studiu d'interventu separatu di ottu settimane chì includeu 96 adulti.

" A cafeina chì si trova in u caffè o in u tè esiste in una matrice di più di 1.000 altri composti chimichi , in particulare i composti polifenolichi chì anu potenti effetti antioxidanti", David Wiss, chì hà un dutturatu in salute publica è hè un nutrizionista dietista registratu, hà dettu à The. Epoch Times. I polifenoli sò cunnisciuti per riduce u stress ossidativu scavenging radicali liberi chì ponu causà danni cellulari, aghjunse. Per quessa, hà dettu, u caffè è u tè anu proprietà antiinflamatorii chì "a cafeina isolata ùn offre micca".

Ancu s'è u caffè è u tè anu dimustratu effetti protettivi contr'à e cundizioni neurogenerative cum'è Parkinson è Alzheimer, alcune ricerche mostranu chì a cafeina isolata ùn riesce à prutege contra a neurodegenerazione. U caffè pò ancu esse a megghiu fonti di cafeina per pruteggiri contra a malatia d'Alzheimer per via di un cumpunente in questu chì sinergiza cù a cafeina per rinfurzà a prutezzione contra a progressione di a malatia.

Quantu hè troppu cafeina?

A Food and Drug Administration di i Stati Uniti (FDA) ricumanda di cunsumà micca più di 400 milligrammi di cafeina, a quantità in quattru à cinque tazzi di caffè, ogni ghjornu.

Mentre chì un alimentu naturalmente caffeinatu cum'è u cioccolatu cuntene circa 12 milligrammi di cafeina, è e bevande cum'è u caffè è u tè cuntenenu finu à 95 milligrammi di cafeina naturali per porzione, e bevande energetiche ponu cuntene finu à 300 grammi di cafeina sintetica per porzione.

Stu spike in u cuntenutu di cafeina hè stata assuciata cù attacchi di cori in i ghjovani, ma certi studii mostranu chì u caffè è u tè anu effetti cardioprotettivi.

Ma ancu cù questi benefici riportati da u caffè è u tè, certi esperti cunsiglianu prudenza.

A dependenza di i Stati Uniti da a cafeina, sia naturali sia sintetica, riflette una "crisa di dipendenza" chì hè problematica, secondu u Signore Wiss. "A nostra sucità hè troppu dipendente da a cafeina cum'è un stimulante", disse.

Hè cunsigliatu di manghjà prima di ingerisce a cafeina è d'aspittà da 60 à 90 minuti dopu à u svegliu prima di indulge in bevande caffeinate o altre fonti di cafeina.

"A mo altra raccomandazione hè di piglià una pausa di trè ghjorni (o più longu) da a cafeina ogni trè à sei mesi", disse.