Go Nuts About Nuts Per Aiutà à Mantene u Cancer At Bay

Scritta da Alexandra Roach via The Epoch Times (enfasi nostra),

In e so parechje variazioni, i noci sò un superalimentu elogiatu cum'è ricche fonti di minerali, vitamini, aminoacidi, proteini è altri composti bioattivi.

(Pavel Kalenik/Unsplash)

I castagni sò campioni per a vitamina C, per esempiu. I pistacchi cuntenenu a più vitamina A è potasio. Tutti dui sò ricchi in l'acidu folicu. L'anacardi ci arricchisce di magnesiu. U nivellu di vitamina B3 (niacin) hè u più altu in arachidi, è a vitamina E (tocopherol) si trova in l'amanduli.

I noci sò sopratuttu altu in l'acidu alfa-linolenicu (ALA), un acidu grassu omega-3 neuroprotettivu impurtante per u crescita è u sviluppu normale. Hè statu ancu dimustratu per induce l'apoptosi (morte programata di e cellule) in e cellule di cancru di mama.

I nostri corpi ùn ponu micca pruduce ALA, per quessa, l'ingesta nutrizionale hè un must, cum'è cù parechji altri nutrienti chjave.

A ricerca sustene i benefici di i noci

Una rivista di 2023 publicata in a rivista Foods, hà truvatu evidenza crescente chì una dieta ricca di noci pò potenzalmentu prevene numerose malatie croniche.

Sicondu u rapportu, "L'ingestimentu di fitochimici da i noci è a so influenza pusitiva nantu à parechje malatie (canceru, malatie di u cori, ictus, ipertensione, difetti di nascita, cataratte, diabete, diverticulosi è obesità) sò stabiliti".

In più di a migliione di e malatie cardiovascular, a depressione è a funzione cognitiva, u cunsumu di noci hè correlatu cù l'incidenza più bassa di u cancer è a mortalità per u cancer, è a diminuzione di a mortalità per tutte e cause, dice una rivista di 2021 .

A Cunnessione di Salute Nut / Cancer

L'Organizazione Mondiale di a Salute prevede un aumentu considerableu di u cancro , cù un putenziale di 32,6 milioni di casi in u mondu per u 2045.

Strategie efficaci, cum'è l'aumentu di a fibra dietetica, manghjendu più frutti è ligumi, è l'attività fisica, puderanu riduce i fatturi di risichi di u cancer da circa 42 per centu.

A rivista Chronic Diseases and Translational Medicine hà publicatu una rivista di u 2023 nantu à l'interrelazione di u cunsumu di noci è i diversi tipi di cancru, cumpresi i cancers di e donne è gastrointestinali.

I dati suggerenu chì manghjà noci ùn solu riduce u "risu è a mortalità legata à u cancer", ma possibbilmente impedisce l'occurrence di certi tipi di cancru è u so avanzu. Nuts cuntenenu composti anticarcinogeni attivi cum'è "folate, phytosterols, saponins, phytic acid, isoflavones, ellagic acid, α-tocopherol, quercetin, è resveratrol", secondu a rivista.

A ricerca punta à certi fitochimici è i so miccanismi cum'è preventivi per u cancer.

In cunsiquenza, noci, pecans, amanduli è pinoli cuntenenu polifenoli, chì impediscenu a carcinogenesi chì hè indotta chimicamente. In listessu modu, i noccioli è i noci brasiliani anu proprietà utili, chjamati isoflavonoidi, per equilibrà i meccanismi hormonali.

A maiò parte di i noci sò antioxidanti forti chì contru u stress oxidativu è guardanu u nostru DNA – a lista di i beneficii per a salute di e noci hè longa.

Noci in un sguardu

Noci

Una rivista publicata in a rivista Nutrition delinea e proprietà di prevenzione di u cancer di i noci, cum'è investigatu in studii animali cù i topi. Riassume i seguenti punti:

• Una dieta arricchita cù noci hà impeditu l'aumentu di "canceru di u senu umanu impiantatu in topi nudi da [circa] 80%".
• I tumori di a glàndula mammaria sò stati ridotti da circa 60 per centu per mezu di una dieta chì cuntene noci in un mudellu di mouse.
• "Les noix ralentaient la croissance des cancers de la prostate, du côlon et des reins grâce à des mécanismes antiprolifératifs et antiangiogéniques".

Un altru fattu interessante hè statu spartutu in a rivista. Paragunendu l'ingaghjamentu di noci sani à una dieta ugualmente ricca in l'acidi grassi n-3, a riduzzione di tumori in a glàndula mammaria era più grande quandu ingestanu nuci interi. Questu rinforza l'idea chì i cumpunenti attivi in ​​i noci agiscenu sinergicamente per suppressione u cancer.

I noci anu pruvatu ancu e so qualità antitumorali in un studiu in animali in vivo in topi. In cunfrontu cù u gruppu di cuntrollu basatu in l'oliu di granu, u gruppu di noce hà presentatu dui grandi miglioramenti – a crescita di u tumore hè stata rallentata da 27 per centu, è u pesu di u tumore hè stata ridutta da 33 per centu.

A riduzione di l'inflamazioni in u corpu benefiziu assai cundizioni di salute, frà altri malatie cardiovascular, obesità, diabete è cancru. I noci anu dimustratu preziosi in tuttu.

Un prucessu cuntrullatu randomizatu hà pruvatu una ingesta di ogni ghjornu di 56 grammi di noci (366 calori) in 46 adulti in sovrappeso. Un altru prucessu analizò a stessa quantità nantu à i pazienti diabetici. I dui risultati anu dimustratu chì l'aumentu di l'ingesta di nuci hà migliuratu significativamente a funzione endoteliale, chì hè chjave per i vini sanguini è linfatici sani. In turnu, i celluli endoteliali sò necessarii per pruteggiri di malfunctions vascular – i segni distintivi di parechji tipi di disordini maligni.

Amanduli

A cuntrariu di a credenza cumuni, l'ingesta regulare d'amanduli ùn porta micca à l'aumentu di pisu, ancu s'è i noci cuntenenu quasi 50 per centu di grassu. Invece, l'amandule "apparenu per prumove a perdita di pisu", affirma un documentu di ricerca publicatu in u Journal of the Science of Food and Agriculture, chì benefiziu di e malatie legate à l'obesità, cum'è e malatie cardiovascular è u cancer.

In ogni casu, l'amanduli cuntenenu ancu u compostu bioattivu assai cuntruversu è assai ricercatu di glycoside amygdalin. Altamente cuntruversu perchè u so sviluppu farmaceuticu cum'è trattamentu anti-cancer cuntinueghja à esse un tema di discussione in u mondu farmaceuticu.

Cum'è una droga cummirciali, l'amigdalina hè distribuita sottu u nome Laetrile, ma hè statu dimustratu per avè effetti secundari serii, cum'è danni à i nervi è u fegatu, a mancanza d'ossigenu in u sangue è a cunfusione. Inoltre, a Food and Drug Administration di i Stati Uniti ùn hà micca appruvatu Laetrile è hà dettu chì u compostu mostra solu pocu effettu anticanceru.

In cuntrastu, una rivista in u Journal of Cancer Research and Therapeutics elogia i pochi effetti secundari di l'amigdalina, u so prezzu bassu, è soprattuttu i so risultati eccellenti in a battaglia contra a resistenza multidrug. Inoltre, u compostu pò esse facilmente naturali chì si trova in i kernels di parechji frutti è hè un compostu in noci.

Una rivista cumpleta di u 2023 publicata in u International Journal of Molecular Science relata u stessu missaghju di speranza: "L'amigdalina pare esse un agente naturale promettente contr'à u sviluppu è a progressione di a malatia di u cancer".

Mentre l'Amygdalin hà dimustratu e so qualità antitumorali, ùn hè ancu micca cunsigliatu cum'è un rimediu estensivu, postu chì certi sfidi anu da esse superati.

A so dosa curretta dipende assai di u tipu di bacteria presente in l'intestinu di una persona. Per quessa, i circadori ùn anu micca pussutu truvà una terapia à traversu. "Sfurtunatamente, ùn ci hè attualmente un metudu infallibile per determinà u cunsorziu microbicu è furnisce una dosa orale sicura per ogni paziente", i circadori dichjaranu in una rivista di 2022 .

I scientisti ponenu a so speranza in i nanotecnulugii muderni mentre esploranu più e qualità di l'amigdalina in u trattamentu di u cancer. "Ci hè parechje evidenza per sustene l'idea chì l'amigdalina pò esercite effetti anti-cancer contra i cancers di pulmone, pettu, prostata, colorectal, cervicale è gastrointestinali". U compostu "hè statu infurmatu per induce l'apoptosi di e cellule cancerose, inibendu a proliferazione di e cellule cancerose è rallentà a diffusione metastatica di tumore", secondu a rivista 2023 sopra citata.

Un articulu di u 2019 publicatu in Cancer Medicine chì dializza nantu à l'amigdalina, principarmenti truvata in l'amanduli amare, ùn solu mette in risaltu e so "attività antiossidanti, antibacteriale, antiinflamatorii è immunoregulatori", ma investiga u valore clinicu di l'agente anticanceru.

U compostu introduce a citotossicità è l'apoptosi in u corpu è equilibra a funzione immune, chì affetta in particulare "tumori solidi" cum'è u cancer di pulmone o di vejiga è carcinoma di cellule renali.

Malgradu i fatturi limitanti, cum'è u "stadiu primariu" di a ricerca clinica è sperimentale è a mancanza di publicazioni d'alta qualità nantu à u tema, i circadori credenu sempre chì sti studii sò promettenti in quantu à i trattamenti di u cancer.

Parechje ùn anu micca maravigliatu chì i noci è l'amanduli ci furniscenu sti benefici per a salute. In ogni casu, a noce seguente, chì botanicamente parlante, hè un legumi, spessu riceve un "malu rap" cum'è un allergenu cumuni. Tuttavia, a ricerca mostra e so qualità preziose in a terapia di u cancer.

Arachidi

Un studiu umanu publicatu in a rivista Gynecologic and Obstetric Investigation hà dimustratu chì "L'altu cunsumu di arachidi, noci è amanduli pare esse un fattore protettivu per u sviluppu di u cancru di mama".

U gruppu di studiu include 97 pazienti femine chì soffrenu di cancru di pettu, è un gruppu di cuntrollu di 104 donne sane. I ricercatori anu analizatu u so cunsumu di sementi per via di u metudu di teste Mantel-Haenszel è truvaru una correlazione trà l'ingesta di noci di dieta è u sviluppu di u cancru di mama.

Peanuts hà ritrattu una volta di più e so qualità cum'è alimentu funziunale in un studiu chì hà investigatu i fitosteroli (PS), un compostu naturali chì riduce i livelli di colesterolu è prevene e malatie cardiovascular. Questa ricerca suggerisce chì u so sterol beta-sitosterol, in particulare, detene effetti protettivi anticanceru contr'à u "cancro di u colon, di a prostata è di u pettu".

Cù 207 milligrammi PS per 100 grammi, l'oliu d'arachide senza raffinatu hà a più alta concentrazione di beta-sitosterol preziosu, ancu più altu ch'è l'oliu d'aliva. Burro d'arachide "contene 144-157 mg PS/100 g". Ulteriore raffinamentu di u pruduttu risultatu in tassi più bassi di u compostu attivu.

Un'altra pruprietà sana di l'arachide hè u resveratrol fitochimicu polifenoli – u scopu di una rivista focalizzata in l'agenti anticancro. In più di i cacahuete, e fonti di resveratrol include uva, vinu rossu è altre baga.

I ricercatori indicanu chì e persone prufittà di u cunsumu di stu putente antioxidante, postu chì mostra "attività antitumorali forti inibendu a proliferazione di e cellule tumorali, inducendu l'apoptosi di e cellule, prumove a differenziazione di e cellule tumorali, prevenendu l'invasione di tumori è metastasi, è ancu moderate l'immunità di l'ospiti. sistema per tumbà e cellule tumorali ".

In fatti, u soprannomu "Paradossu francese" hè statu datu à l'impattu di resveratrol nant'à a salute di u populu francese, comu pari chì u cumpostu counteracts la dieta francese, chì hè spessu altu in grassu, è prutege i cunsumatori da malatie cardiovascular è di più.

Pistacchi

Un altru noce inconspicuous cù assai proprietà sani vene da a famiglia di anacardi.

In paragunà à l'altri noci, u prufilu di salute di i pistacchi hè ancu più vantaghju. Sò pocu grassu, una bona fonti di prutezione vegetale, cuntenenu una quantità notevuli di minerali (potassiu) è vitamini (C è E), è sò ricchi in fibra dietetica.

I dui mudelli in vitro è in vivo anu indicatu proprietà regulatori significati in pistacchi nantu à u stress oxidativu, secondu una rivista 2022 . In cunseguenza, manghjà i pistacchi hà ancu affettatu positivamente u risicu di malatie croniche, cumpresu u cancer.

Un'altra rivista di u 2022 hà evidenziatu u resveratrol in i pistacchi è u so rolu favurevule in u trattamentu di u cancer di mama.

Sfurtunatamente, l'altu costu di sta noce spessu mantene a ghjente da l'ingesta regulare, chì saria benifichi per a so salute.

Dieta, Inflamazioni è Cancer

Hè cunnisciutu longu chì u stilu di vita è i dieti impactanu assai a nostra salute.

Una rivista di u 2010 descrive u prucessu multistage di u cancer cum'è "iniziu, prumuzione è prugressu", è spiega chì u stress oxidativu ghjoca un rolu in tutte e trè fasi di tumorigenesi (a furmazione di cancru), cum'è a inflamazioni crònica in u corpu – cundizzioni cumbattiti. da noci.

Una dieta ricca di acidi grassi omega-3 hè benefica per a sopravvivenza di u cancer, secondu una rivista publicata in u Journal of Nutrition chì esaminò parechji studii animali. Inoltre, pò diminuisce l'effetti secundari chì venenu cù a chimioterapia è aumentanu l'efficacità di u trattamentu. A rivista và finu à dichjarà chì "u cunsumu di l'acidi grassi omega-3 puderia rallentà o piantà a crescita di e cellule di cancro metastaticu", dopu un trattamentu adattatu per u cancer.

I noci cuntenenu a più alta quantità di acidi grassi omega-3.

Attenzione à a Qualità

Siccomu i composti fenolichi in noci sò assai inestabile, ponu esse affettati da diverse tecniche di trasfurmazioni.

Sfurtunatamente, i studii sò rari, postu chì certi tipi di noci reagiscenu ancu in modu diversu. Ricerche chì esistenu indicanu chì u trattamentu termale impacta negativamente i noci, cum'è l'avellana, induve a maiò parte di u cuntenutu di polifenoli si trova in a pelle.

A tostatura altera ancu u prufilu di nutrienti in i noci, chì pò purtà à una allergenicità aumentata è i livelli di proteini cambiati, per esempiu in l'arachide. Questa tecnica di trasfurmazioni pare chì affetta menu l'amandule è i pistacchi – si fermanu stabile o puderanu ancu benefiziu ligeramente da u prucessu. In cuntrastu, u prufilu antioxidante di avellana è walnuts soffre.

Una panoramica di u 2023 publicata in a rivista Foods ammenta chì i cacahuete sbiancati in acqua à 100 gradi Celsius per 20 minuti eranu menu allergenici. Per d 'altra banda, "foglie l'amandule per 10 minuti, o anacardi è pistacchi per 60 minuti ùn hà micca affettatu e so proprietà".

L'autori di a panoramica suggerenu chì i cunsumatori si educanu megliu nantu à a variazione di composti bioattivi in ​​noci è l'impattu di i metudi di trasfurmazioni di l'alimentariu, è ancu di truvà una fonte di qualità.

Cunsigliu di ghjornu cunsigliatu

Una rivista narrativa 2020 mette in risaltu u cunsumu estremamente bassu di noci è sementi in u mondu.

Ancu se i noci sò continuamente elogiati cum'è un superalimentu, è u cunsumu per capita in i Stati Uniti hà aumentatu à 5,6 liri per persona in 2022, u cunsumu cunsigliatu hè raramente scontru.

U studiu Global Burden of Disease hà truvatu in 2017 chì " u cunsumu glubale era solu u 12% di u livellu cunsigliatu " di una ingesta di ogni ghjornu di 21 grammi. In u 2019, a Cummissione Eat-Lancet hà aumentatu u cunsumu ogni ghjornu cunsigliatu à 50 grammi di noci è / o arachidi. Cù una ingesta media di ogni ghjornu di 7 grammi di noci, ùn avemu micca vicinu à quellu scopu.

In regula, un studiu di u 2021 vene à e cunclusioni chì manghjà una "mannata di noci" hè un modu praticu di "ottenne l'assunzione di noci cunsigliate". I ricercatori anu spiegatu chì a combinazione di varii tipi di noci in una manciata di media media hè di circa 36,3 g, chì "risultà in una proporzione elevata di individui chì piglianu almenu 80% di l'ingaghjamentu cunsigliatu di noci".

Sentite liberu di mischjà è abbinate, coce cù noci è sementi, o aghjunghje à e vostre insalate, pranzi è cena. A maiò parte, però, divertitevi solu per andà in "noci di noci" è assistendu a vostra salute à u stessu tempu.