6 abitudini chì rallentano a demenza. U studiu Bmj
Hè pussibule di prevene è rallentà a demenza è, secondu un studiu di deci anni chì implica più di 29 000 persone, sei abitudini sò abbastanza. Tutti i dettagli
A memoria hè una funzione fundamentale di a vita di ogni ghjornu è u so deterioramentu naturali per via di l'età compromette a qualità di vita è a produtividade. Ma u so decadenza pò ancu purtà incontrollably à a demenza è, dunque, à patologii cum'è l' Alzheimer .
Mentre chì i circadori anu da longu sapè chì ci hè un ligame trà a demenza è fattori cum'è l'isolamentu suciale è l'obesità, l'evidenza di a ricerca precedente ùn hè mai stata abbastanza per valutà l'effettu di un modu di vita sana nantu à a memoria.
Avà, però, pare chì hè pussibule di rallentà a so decadenza grazia à sei abitudini. Questu hè statu cunfirmatu da un studiu di deci anni realizatu nantu à più di 29 000 anziani è publicatu in u British Medical Journal .
"Una cumminazione di cumpurtamenti sani è pusitivi hè assuciatu cù un ritmu più lento di calata di memoria in l'adulti anziani cognitivamente normali", dicenu i circadori di u Centru Naziunale di Disordini Neurologichi in Pechino in l'articulu.
I STUDIU
U studiu, chì hà iniziatu in u 2009 è finitu à a fine di u 2019, hà osservatu 29,072 persone di più di 60 anni cù una funzione cognitiva normale da diverse zone in Cina.
À u principiu di u studiu, a funzione di memoria hè stata misurata per mezu di teste è a prisenza di u genu ApoE, chì hè u fattore di risicu più impurtante per a malatia d'Alzheimer, hè stata verificata. I sughjetti sò stati monitorati per 10 anni cù valutazioni periodiche.
Abitudini
Sei fattori di stili di vita sanu sò stati valutati annantu à i 10 anni: dieta sana, eserciziu regulare, cuntatti suciali attivi (≥ duie volte à settimana), attività cognitiva attiva (≥ duie volte à settimana), mai fumà o avè fumatu prima è ùn beie o solu occasionalmente. beie alcolu.
Una dieta sana, spieganu i circadori, significa u cunsumu di almenu 7 di i 12 gruppi alimentari cunsigliati: frutti, ligumi, pesci, carne, latticini, sali, oliu, ova, cereali, legumi, noci è tè.
150 minuti di intensità moderata o 75 minuti di intensità vigorosa o più à settimana hè cunsideratu esercitu regulare .
È infine, scrive, leghje, ghjucà à carte o altri ghjoculi almenu duie volte à settimana sò trà l'attività cognitiva attiva.
COME U PUNTU hè statu calculatu
I participanti sò stati allora divisi in trasportatori ApoE è non-portatori, è ancu gruppi di stili di vita basati nantu à a so puntuazione, chì puderia varià da 0 à 6.
Un stilu di vita cunsideratu favurevule mette in pratica 4 à 6 fattori; una media da 2 à 3 è una sfavore da 0 à 1.
I RISULTATI
Dopu avè cuntatu i fatturi chì ponu influenzà i risultati, i circadori anu truvatu chì ogni cumportamentu sanu unicu era assuciatu cù una rallentazione in a diminuzione di a memoria. In particulare, una dieta sana era l'abitudine chì dete u megliu risultati, seguita da l'attività cognitiva è l'esercitu fisicu.
E persone cù u genu ApoE chì avianu una vita sana generale anu ancu mostratu un ritmu più lento di calata di memoria di quelli chì anu ApoE, ma stili di vita menu sani.
Sicondu u studiu, e persone cun 4-6 boni abitudini o 2-3 eranu rispettivamente quasi 90% è circa 30% menu prubabile di sviluppà demenza o disgrazia cognitiva ligera di quelli chì seguitanu menu.
"Questi risultati – dice l'articulu – furnisce una perspettiva ottimista, postu chì suggerenu chì, ancu s'ellu u risicu geneticu ùn hè micca mudificabile, una cumminazione di fatturi di stili di vita più sani hè assuciata cù un ritmu più lento di calata di memoria, indipendentemente da u risicu geneticu.
Questa hè una traduzzione automatica da a lingua italiana di un post publicatu in StartMag à l’URL https://www.startmag.it/sanita/6-abitudini-che-rallentano-la-demenza-lo-studio-sul-bmj/ u Sun, 05 Feb 2023 07:39:22 +0000.